Онлайн-курсы похудения в Москве

Комплекс из 33 тренировок для женщин. 

Поможет оставаться в форме, чувствовать себя бодрой, подтянутой и уверенной в себе.

Курс включает:

• Тренировки до 40 минут в день - чтобы оставаться в форме и чувствовать себя бодрой, подтянутой и уверенной, важно тренироваться не интенсивно, а регулярно. Короткие тренировки каждый день обеспечат хорошее самочувствие и не перегрузят.
• Работа с мобильностью суставов - работа на мобильность суставов и силу. Йога и растяжка помогут восстановить баланс силы и эластичности в мышцах и расслабиться после интенсивных тренировок.
• Кардио и силовые тренировки - бережная для тазового дна силовая и кардионагрузка без прыжков, с проработкой правильного дыхания во время выполнения упражнений.
• Комплексы на осанку - помогут выстроить правильное положение тела, укрепить мышцы спины и улучшить осанку.

Все задания и тренировки на одной платформе и не привязаны ко времени. Нет времени утром? Можно потренироваться днём или вечером.

Для тех, кому важен результат. 

Базовый сбалансированный курс, который поможет улучшить форму, повысить выносливость и закрепить прогресс.

Что входит в курс:

• Тренировки. В каждой тренировке сразу два формата упражнений: основной и адаптированный под учеников с ограничениями по состоянию здоровья или самочувствию. Разнообразные сценарии занятий помогут и новичкам, и тем, у кого есть большой опыт в тренинге. 6 утренних и 6 основных тренировок в неделю до 30 минут в день.
• Питание. Мы продумали всё до мелочей и составили доступное меню: можно готовить самостоятельно или воспользоваться нашей подборкой из популярных доставок. Можно выбрать подходящий рацион: стандартный, высокобелковый или веганский.
• Health coach. На тарифе с куратором. На протяжении всего курса вас будет сопровождать куратор — он поможет поддерживать мотивацию, адаптировать курс под себя и получить классный результат.

Программа курса разработана на основе доказательной медицины совместно с врачами разных специализаций.

Программа обучения:

• Парадигма функционального восстановления здоровья. Эволюция диетологии. Матрица здоровья. Фундаментальные дисбалансы организма как основа хронических заболеваний.
• Работа желудочно-кишечного тракта. Анатомия ЖКТ. Базовые принципы рационального питания.
• Принципы молекулярной и ортомолекулярной нутрициологии. Новый функциональный взгляд на «привычные» макронутриенты.
• Иммунодиетология. Неблагоприятные пищевые реакции, стоящие в основе развития хронических, в том числе, аутоиммунных заболеваний.
• Дисбаланс ЖКТ и его нутридиетологические способы коррекции. Взаимосвязь с другими ключевыми дисбалансами в организме.
• Микронутриенты в питании и жизни человека: витамины и нутритивные дисбалансы.
• Микронутриенты в питании и жизни человека: особенности усвоения и «конкуренции» в организме, биологически активные липиды и липофильные нутриенты.
• «Тонкости» нутрициологической науки: условно эссенциальные нутриенты и минорные ингредиенты в питании. Фитонутриенты.
• Основы лабораторной диагностики. Физикальная диагностика нутритивных дисбалансов. Генетическая диагностика. Биоимпедансметрия.
• Системное воспаление. Интегральная детоксикация. Митохондриальная дисфункция и комплексные методы коррекции.
• Кардиометаболический синдром и высокожировые диеты.
• Стресс-менеджмент. Сон
• Гормоны, костно-мышечная система. Паразитозы и ОРВИ.